ورزش در خانه

وقتی تصمیم به ورزش کردن می‌گیریم، مهم است که به عوامل مؤثر بر عملکرد خوب ورزشی توجه داشته باشیم. یکی از این عوامل و در واقع مهم‌ترین آن‌ها تغذیه‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی مناسب است که براساس سن، جنسیت، وضعیت بدنی و میزان فعالیت در نظر گرفته می‌شود. تغذیه در ورزش باید تنوع کاملی…

در مقاله “بهترین ورزش برای انعطاف پذیری بدن”، به بررسی تمرینات کلیدی برای بهبود انعطاف‌پذیری می‌پردازیم زیرا انعطاف پذیری اهمیت زیادی در حفظ سلامتی، تناسب اندام و هم‌چنین انجام بهتر فعالیت‌های روزانه دارد. علاوه بر آن 5 تمرین موثر در خانه برای انعطاف‌پذیری را معرفی خواهیم کرد. اما تصور نکنید…

زمانی که بحث ورزش در میان باشد، حتی «ورزش کمتر» هم بهتر از «بی‌تحرکی» است. به دلایل مختلفی ممکن است شما ورزش در خانه را به ورزش در باشگاه ترجیح دهید، مثلا به علت نداشتن زمان کافی برای رفتن به باشگاه و یا صرفه‌جویی در هزینه. خیلی‌ها به همین دلیل…

اکثر ما دوست داریم که قد بلندتری داشته باشیم، حتی در حد دو یا سه سانتی‌متر! برای رسیدن به این خواسته ممکن است تلاش‌های زیادی بکنیم یا هزینه‌های زیادی بپردازیم یا حتی به خودمان آسیب برسانیم. افزایش قد اصولی دارد که با رعایت آن‌ها ممکن است تا حدودی در این…