ورزش و سلامت

فتق دیسک کمر، یکی از شایع‌ترین علت‌های کمر درد می‌باشد. بیرون‌زدگی یا فتق دیسک کمر می‌تواند در اثر ضربه، تحلیل رفتن بر اثر روند طبیعی پیری، فشار بیش از حد در حین انجام فعالیت‌های بدنی و…رخ دهد. برای درمان فتق دیسک کمر روش‌های مختلفی وجود دارد که ورزش کردن یکی از…

شطرنج یک بازی فکریِ تاریخی و شگفت‌انگیز است که قدمتی چند صد یا حتی چند هزار ساله دارد (روایات درباره چگونگی و زمان پیدایش شطرنج متفاوت است). این ورزش فکری در سال‌های اخیر، علاقه بسیاری را به خود جلب کرده است. فواید ذهنی شطرنج و همچنین تاثیرات مثبت آن بر…

یکی از مهم‌ترین مراحل سه‌گانه برای پیشرفت در بازی شطرنج، شروع بازی یا همان گشایش است. مطالعه این بخش از بازی بسیار ضروری است چرا که اگر شما شروع خوبی نداشته باشید، در ادامه کارتان بسیار دشوار خواهد بود. پیشرفت در شروع بازی زمان‌بر است زیرا تعداد بسیار زیادی گشایش…

با یادگیری مقدماتی روش بازی شطرنج، هر کسی می تواند این بازی فکر را امتحان کند. اما برای تبدیل شدن به یک شطرنج باز حرفه ای تلاش زیادی لازم است. یادگیری شطرنج یک فرایند مداوم است و شما برای تبدیل شدن به یک شطرنج باز حرفه ای نیاز است، که…

اکثر علاقه مندان به بازی شطرنج تمایل دارند با چند حرکت کوتاه حریف خود را مات کنند. در این مقاله روش ناپلئونی در شطرنج را به طور کامل شرح می‌دهیم. به این سبک از بازی ها که با چند حرکت ساده شاه حریف مات می‌شود، اصطلاحا بازی های مینیاتوری شطرنج گفته…

شطرنج یک بازی فکری خلاقانه با دو بازیکن است که به حرکت‌های استراتژیک نیاز دارد. یعنی پشت حرکت هر مهره‌ای باید هدفی نهفته باشد و جابه‌جایی بدون هدف مهره‌ها فقط فرصت بازیکن برای یک حرکت حساب‌شده را از بین می‌برد. ابداع این بازی را به شرق کشور هند نسبت می‌دهند…

وقتی تصمیم به ورزش کردن می‌گیریم، مهم است که به عوامل مؤثر بر عملکرد خوب ورزشی توجه داشته باشیم. یکی از این عوامل و در واقع مهم‌ترین آن‌ها تغذیه‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی مناسب است که براساس سن، جنسیت، وضعیت بدنی و میزان فعالیت در نظر گرفته می‌شود. تغذیه در ورزش باید تنوع کاملی…

زمانی که بحث ورزش در میان باشد، حتی «ورزش کمتر» هم بهتر از «بی‌تحرکی» است. به دلایل مختلفی ممکن است شما ورزش در خانه را به ورزش در باشگاه ترجیح دهید، مثلا به علت نداشتن زمان کافی برای رفتن به باشگاه و یا صرفه‌جویی در هزینه. خیلی‌ها به همین دلیل…

اکثر ما دوست داریم که قد بلندتری داشته باشیم، حتی در حد دو یا سه سانتی‌متر! برای رسیدن به این خواسته ممکن است تلاش‌های زیادی بکنیم یا هزینه‌های زیادی بپردازیم یا حتی به خودمان آسیب برسانیم. افزایش قد اصولی دارد که با رعایت آن‌ها ممکن است تا حدودی در این…

مادر بیماری ها استرس است! حتی پزشکان عمومی و تخصصی نیز به کاهش تنش و استرس بعنوان راهکار اصلی مبارزه با کرونا و بالابردن سیستم ایمنی بدن اشاره می کنند. نکات روانشناختی ذیل می تواند به آرامش و حال بهتر شما کمک کند تا با قدرت به مبارزه با کرونا…

در کودکی پدرم به من می گفت که شطرنج ورزش مغز است و امروزه تحقیقات هم بر فواید شطرنج برای مغز تاکید دارند. شطرنج باعث بهبود حل مسئله می شود. البته شایان ذکر است که شطرنج بازان حرفه ای بدنی بسیار آماده ای دارند و ورزشی فیزیکی مرتبی علاوه بر شطرنج…