ورزش و سلامت

اگر به شما بگوییم که با تنظیم یکسری عادات مفید، می‌توانید بسیاری از مشکلات جسمی‌تان را حل کنید و یا حداقل تاثیر بسیار مثبتی روی عملکرد ذهن و بدنتان بگذارید (به طوری که بسیاری از داروها تا امروز نتوانسته‌اند این‌چنین تاثیرگذار باشند) حتما تعجب خواهید کرد!! اما این موضوع کاملا…

وقتی تصمیم به ورزش کردن می‌گیریم، مهم است که به عوامل مؤثر بر عملکرد خوب ورزشی توجه داشته باشیم. یکی از این عوامل و در واقع مهم‌ترین آن‌ها تغذیه‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی مناسب است که براساس سن، جنسیت، وضعیت بدنی و میزان فعالیت در نظر گرفته می‌شود. تغذیه در ورزش باید تنوع کاملی…

اکثر علاقه مندان به بازی شطرنج تمایل دارند با چند حرکت کوتاه حریف خود را مات کنند. در این مقاله روش ناپلئونی در شطرنج را به طور کامل شرح می‌دهیم. به این سبک از بازی ها که با چند حرکت ساده شاه حریف مات می‌شود، اصطلاحا بازی های مینیاتوری شطرنج گفته…

یکی از مهم‌ترین مراحل سه‌گانه برای پیشرفت در بازی شطرنج، شروع بازی یا همان گشایش است. مطالعه این بخش از بازی بسیار ضروری است چرا که اگر شما شروع خوبی نداشته باشید، در ادامه کارتان بسیار دشوار خواهد بود. پیشرفت در شروع بازی زمان‌بر است زیرا تعداد بسیار زیادی گشایش…

با یادگیری مقدماتی روش بازی شطرنج، هر کسی می تواند این بازی فکر را امتحان کند. اما برای تبدیل شدن به یک شطرنج باز حرفه ای تلاش زیادی لازم است. یادگیری شطرنج یک فرایند مداوم است و شما برای تبدیل شدن به یک شطرنج باز حرفه ای نیاز است، که…

شطرنج یک بازی فکری خلاقانه با دو بازیکن است که به حرکت‌های استراتژیک نیاز دارد. یعنی پشت حرکت هر مهره‌ای باید هدفی نهفته باشد و جابه‌جایی بدون هدف مهره‌ها فقط فرصت بازیکن برای یک حرکت حساب‌شده را از بین می‌برد. ابداع این بازی را به شرق کشور هند نسبت می‌دهند…

در مقاله “بهترین ورزش برای انعطاف پذیری بدن”، به بررسی تمرینات کلیدی برای بهبود انعطاف‌پذیری می‌پردازیم زیرا انعطاف پذیری اهمیت زیادی در حفظ سلامتی، تناسب اندام و هم‌چنین انجام بهتر فعالیت‌های روزانه دارد. علاوه بر آن 5 تمرین موثر در خانه برای انعطاف‌پذیری را معرفی خواهیم کرد. اما تصور نکنید…

یوگا یک ورزش قدیمی شامل تمرینات بدنی، ذهنی و روحانی متنوع است که امروزه در سراسر جهان مورد توجه قرار گرفته‌است. این ورزش به عنوان راهکاری برای بهبود سلامتی جسم و ذهن دارای سبک‌های متنوعی است که هر فرد می‌تواند با توجه به نیازها و اهدافش از انجام این ورزش،…

یکی از مهم‌ترین مراحل بازی شطرنج، مرحله شروع بازی یا گشایش است و یکی از راه‌های پیشرفت در شطرنج مطالعه گشایش‌هاست. انواع این گشایش‌ها بسیار زیاد بوده و شاخه‌ها و دنباله‌های متعددی را در بر می‌گیرند و به همین دلیل مطالعه این بخش از بازی باید با دقت و حوصله…

یوگا چیست؟ یوگا عملی است که بدن، روح و ذهن را به هم متصل می کند. این تمرین، از حالت های بدنی، تمرینات تنفسی و مدیتیشن، برای بهبود سلامت کلی استفاده می کند. این تمرین معنوی، قدمتی هزار ساله دارد. امروزه، محبوبیت یوگا در کشورهای پیشرفته، بسیار بیشتر از گذشته شده…

تمای باسلام خدمت شما علاقمندان به رشته های فیتنس و بدنسازی، هدف اصلی افراد برای ورود به رشته ورزشی فیتنس و بدنسازی اشتیاق بالا در بهتر شدن فیزیک بدنی است. ولی فقط تعداد کمی از ورزشکاران با روش‌های علمی ورزش کردن آگاه هستند. که چه زمانی تمرین کنند و چه…

زمانی که بحث ورزش در میان باشد، حتی «ورزش کمتر» هم بهتر از «بی‌تحرکی» است. به دلایل مختلفی ممکن است شما ورزش در خانه را به ورزش در باشگاه ترجیح دهید، مثلا به علت نداشتن زمان کافی برای رفتن به باشگاه و یا صرفه‌جویی در هزینه. خیلی‌ها به همین دلیل…